Übergewicht – was nun?
In unserer Wohlstandsgesellschaft ist Übergewicht inzwischen eine Volkskrankheit geworden. Und nicht nur das. Durch das Übergewicht werden viele Krankheiten begünstigt wie zum Beispiel Herz- und Kreislauferkrankungen, Bluthochdruck, Diabetes und die Erkrankungen des Bewegungsapparates. Doch welche Möglichkeiten haben die Betroffenen? So werden in vielen Medien verschiedene Diäten und neue Sport- und Fitnessgeräte oder auch Nahrungsergänzungsmittel angeboten. Doch, was hilft?
Welche Diäten sind sinnvoll?
Viele Zeitschriften bieten Diäten für eine oder zwei Wochen an. Doch diese sind in der Regel nur kurzfristig wirksam. Während dieser Zeit entwässert der Körper nur. Helfen kann nur eine langfristige Nahrungsumstellung, die auf viel Rohkost, fettarmes Fleisch, ausreichend Eiweiß und einige Kohlenhydrate basiert. Auch sollte eine Diät immer unter ärztlicher Betreuung stehen. Die gilt besonders bei Vorerkrankungen wie Diabetes, des Herzens oder der Nieren. Doch nicht nur die Nahrungsumstellung ist wichtig, sondern es spielt auch Bewegung eine wichtige Rolle, um einerseits den Muskelabbau zu verhindern und andererseits den Stoffwechsel anzuregen.
Was ist mit Sport?
Eine Diät sollte auch immer mit Bewegung verbunden sein. Doch bevor man sich in einem Fitnesscenter oder Verein anmeldet, sollte auch hier ärztlicher Rat eingeholt werden. Besonders bei starkem Übergewicht kann Eifer mehr Schaden als nützen. So sind häufig Knie und Rücken schon geschädigt. Wichtig ist es, langsam anzufangen, um den Körper nicht zu überfordern, da er mit der Diät schon belastet ist. So kann es sinnvoller sein, mit einer halben Stunde täglichem Spazierengehen zu beginnen, als gleich 5 Kilometer zu joggen. Wichtig ist auch die Motivation aufzubauen. Hierbei hilft es, wenn man sich anderen zusammenfindet, die das gleiche Ziel haben oder auch sich eine Selbsthilfegruppe sucht.